Non c' è bisogno di andare in vacanza per trovare un po' di calma. Basta trovarla nella vostra mente con un minimo di meditazione. Bastano pochi minuti.
Mettetevi seduti con le mani sulle ginocchia o in grembo. Chiudete gli occhi e contemplate il respiro senza influenzarlo. Lasciate che si calmi e portate la consapevolezza al centro del petto.
Ora domandatevi: chi sono io? Non date nessuna risposta, ma concentratevi sulla sensazione che ne deriva.
Respiro consapevole un po' più ampio... per stabilizzate lo stato d'animo.
Poi domandatevi: qual è il mio più grande desiderio? Non date nessuna risposta, ma sentite questo desiderio.
Respiro consapevole un po' più ampio... per stabilizzare lo stato d'animo.
Quindi domandatevi: qual è il mio scopo? Non rispondete con i pensieri, ma lasciate fluire le sensazioni.
Respiro consapevole un po' più ampio... per stabilizzare lo stato d'animo.
Infine domandatevi: per che cosa sono grato? Percepite il fatto di essere vivo, nonostante tutto. Questo è già un risultato.
Respiro consapevole un po' più ampio... per stabilizzare lo stato d'animo.
Riaprite gli occhi.
***
La meditazione non è dare risposte più o meno razionali. Ma sentire, percepire, essere consapevoli di questi punti. Ri-essere consapevoli del vostro esistere qui e ora. Anche se ve ne dimenticate o non sapete razionalizzare, voi sapete chi siete, sapete qual è il vostro più grande desiderio, sapete qual è il vostro scopo, sapete per che cosa essere grati e sapete di esistere... Comunque una fortuna.
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