Operare sul respiro - come spiegato in precedenza - è un’antica tecnica
che funziona in ogni occasione della vita in cui ci dobbiamo liberare
dell’agitazione, dell’ansia o della paura. Meglio se accompagnata dalla
ripetizione mentale di una parola chiave o di una frase (“Forza! Stai calmo,
ecc…”) che ci incoraggi, oppure di un mantra, per esempio del famoso “Om mani
padme hum” che nelle sue quattro parole si adatta alla quattro fasi della
respirazione (inspirazione, pausa, espirazione, pausa) o ai passi di una
camminata.
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