Il silenzio mentale

Ormai siamo tutti malati di stress, perché le nostre società sono dominate da valori di competitività secondo cui pochi vincono e la maggioranza perde. Ecco perché fra le tecniche di meditazione consigliamo a tutti quella del "silenzio mentale". Non per diventare dei vuoti deficienti, ma per mettere a tacere per un po' le inutili attività della mente. Recentemente un metodo del genere è stato testato in Australia. Così ne parla un articolo de Il Sole 24 ore: "Due anni di meditazione, alla ricerca di un metodo di rilassamento definito 'silenzio mentale', possono effettivamente aumentare il benessere individuale. La nuova conferma arriva da uno studio australiano che ha sperimentato la tecnica [...] in una scuola di meditazione Yoga con 350 volontari. Dopo due anni di esercizi e tecniche di rilassamento, i ricercatori guidati da Ramesh Manoch hanno stimato in un 10% il vantaggio psico-fisico finale, sulla base delle risposte date dai partecipanti a un questionario. Lo studio è pubblicato su una rivista dedicata all’analisi delle prove a sostegno della medicina alternativa, Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (eCAM).

"Chiave di questo beneficio globale per la salute è il 'silenzio mentale', una sensazione di completo svuotamento della mente da pensieri e ansie, che si pratica in alcune scuole di Yoga e ha come finalità quella di mettere a tacere ciò che i maestri di questo tipo di meditazione chiamano “mente scimmia”. Ai partecipanti è stato infatti chiesto di raccontare quante volte in un giorno e per quanto tempo vivessero questo stato di assoluto estraniamento. Ben la metà (il 52%) ha dichiarato di aver sperimentato il silenzio mentale per più volte al giorno, il 32% una o due volte. Alla fine hanno confrontato questi risultati con i dati inerenti alla salute della popolazione australiana ricavati dal federal government's National Health and Wellbeing Survey, scoprendo che 'lo stato di salute e di benessere delle persone che hanno meditato per almeno due anni era significativamente più alto nella maggior parte delle categorie salute e benessere rispetto alla popolazione australiana'. Benefici che riguardano ugualmente la sfera psicologica e quella fisica."