Psiche
e soma
Importante
nelle tecniche di meditazione è riuscire a stabilire un collegamento tra i
pensieri e il corpo. Sappiamo che ogni emozione ha un riflesso fisico; la
rabbia, l'ansia, la paura, ecc. hanno caratteristiche ripercussioni sul ritmo
del respiro, sui visceri, sulla pressione sanguigna e quant'altro. E questo lo
riconosciamo tutti. Ma le ripercussioni esistono anche per i pensieri. Certe
idee scatenano senza che ne accorgiamo reazioni sottili di rabbia, di odio, di
fastidio, di avversione e, ovviamente, dei loro contrari.
Noi dovremmo essere così attenti da non farcele sfuggire - e porvi
rimedio. Porvi rimedio significa individuare prima i pensieri nocivi e poi
cercare di distogliere da essi l'attenzione. “Questa è rabbia. Via!” Distogliamo
il pensiero, respiriamo a fondo, facciamo due passi…
Percepire il correlato somatico di un pensiero consente di evitare
di cadere in stati d'animo negativi e, magari, di utilizzare a nostro vantaggio
i pensieri e le emozioni positive.
Anche questa è meditazione consapevolezza. Ma, certo, ci vuole
attenzione. Dobbiamo osservare noi stessi, così come osserviamo gli altri.
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