In questo preciso momento,
mentre leggi queste parole, renditi conto della tua situazione. La tua mente è
attiva e formula pensieri, mentre il mondo esterno sembra sparire.
Renditene conto e fai un
passo indietro. Anziché essere il produttore dei pensieri, diventa colui che osserva
la tua produzione di pensieri.
Quando lo fai, la mente
smette di produrre pensieri e diventa solo una testimone.
Ripeti l’esercizio più
volte.
Cerca di risiedere il più a
lungo possibile in questa consapevolezza.
E sii consapevole della
consapevolezza.
È così che si disattiva la
febbrile attività mentale e si dimora in uno stato di distacco e di calma.
Sii pura presenza mentale.
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