Muoversi consapevolmente

Non esiste solo la meditazione seduta, ma anche quella in movimento.

Come nei pellegrinaggi, ciò che conta non è la meta, ma il percorso.

Dunque, cammina nell’attenzione, consapevolmente, senza fretta, con calma, osservando te stesso e il mondo. Distendi il corpo e libera la mente.

Secondo lo zen, quando fu chiesto al Buddha in che cosa consistesse il suo insegnamento, lui rispose: “Sediamo, mangiamo, camminiamo…”.

“Ma questo lo fanno tutti!”

“Sì, ma quando noi sediamo, sediamo consapevolmente; quando mangiamo, mangiamo consapevolmente e quando camminiamo, camminiamo consapevolmente.”