Nelle Upanisad, gli antichi testi sapienziali
indù, si raccomanda il mantra ham-sa
(= cigno, il simbolo dell’anima) che ha un duplice pregio: riproduce
foneticamente i suoni dell’inspirazione (ham)
e dell’espirazione (sah) e si
avvicina all’espressione so’ham che
significa “Quello (il divino) sono io”.
Se non sapete come iniziare una seduta di
meditazione basata sul respiro, incominciate ripetendo per un certo numero di
volte questo antico mantra.
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