Farsi isola

Quando le cose ci vanno male è meglio ascoltare l’invito del Buddha a rifugiarsi in sé, a farsi isola. Non si tratta di un semplice togliersi dalla circolazione e di chiudersi in casa. Ma di un rientrare in sé per calmarsi, isolarsi dalle influenze estranee ed indagare se stessi e la situazione. Questa è già meditazione.

Se ci stacchiamo dalla confusione esteriore e ci concentriamo – per esempio sul respiro -, siamo in grado di vedere con più chiarezza che cosa succede.

Rimanere calmi e concentrati ci permette di armonizzare corpo e mente e di esaminare i cinque skandha: corpo, sensazioni, percezioni, mente e coscienza, per vedere in che stato sono e come reagiscono.

La respirazione consapevole, unita a questo lavoro di osservazione, ci permette di calmarci (qualunque sia la situazione) e di recuperare chiarezza ed energie.

Se ci sono problemi nella vita quotidiana, è certo che si rifletteranno sui cinque skandha, dal corpo in poi. Portare la consapevolezza su tutto il complesso psicofisico ci permette di avere un rifugio e di eliminare a poco a poco la tensione.

Inspiriamo ed ispiriamo nel qui e ora, ritrovando il nostro equilibrio e una visione chiara di noi stessi e degli altri. Dall’isola si vede bene, in un unico sguardo, l’ampio panorama del continente. Laggiù c’è la confusione e il marasma abituale. Qua c’è la calma, la concentrazione, la consapevolezza e la tranquillità.
         Contiamo i respiri o seguiamoli semplicemente. Svuotiamo la mente.

Non è difficile meditare, non è complicato.

La pratica è semplice, ma i benefici sono enormi. Non c’è bisogno di aspettare i momenti di crisi. Anticipiamoli e fortifichiamoci ogni giorno attraverso la pratica del respiro consapevole. Portiamo l’attenzione al corpo e alla mente, calmiamoli e superiamoli entrambi.

Al di là c’è la pace.