Meditazione di consapevolezza

Sviluppare la consapevolezza dei propri stati d'animo non significa diventare persone introverse, ossessionate soltanto di ciò che si prova, ma insegna anche a regolarli e soprattutto a prenderne le distanze. Ecco per esempio che cosa scrive Daniel Nettle, docente di psicologia all'università di Newcastle: "Le prove dell'effetto positivo della meditazione sul benessere soggettivo stanno diventando molto importanti. Coloro che vi si dedicano regolarmente hanno livelli ridotti di emozione negativa, e un corso di meditazione di consapevolezza condotto su volontari ha dimostrato di poter ridurre lo stress, aumentare il benessere e migliorare le risposte immunitarie. Questo genere di meditazione insegna alle persone a divenire consapevoli dei contenuti della propria coscienza, ma anche a essere in grado di distaccarsi da essa. In questo modo le emozioni negative possono essere viste nel contesto per ciò che sono: fastidiose ma transitorie e non parte integrante della persona che le prova" (Felicità, Giunti, 2007).