Tecniche di meditazione

La meditazione non è un'unica tecnica ma un insieme di metodi, che possono variare da una persona all'altra. Innanzitutto c'è l'assunzione di una posizione di quiete e di silenzio, che ha lo scopo di creare una pausa nelle attività della vita e nelle attività della mente. Poi c'è quasi sempre l'attenzione al respiro che ha come scopo il ritorno al presente, ai ritmi naturali, alla calma e all'introspsezione. Quindi viene lo sviluppo della consapevolezza che è rivolto sia ai propri stati d'animo sia all'indirizzo e all'evoluzione delle cose. Infine c'è la trasformazione psicologica attraverso il decondizionamento, la disidentificazione e il cambiamento della reattività. Insomma, si tratta di un insieme di tecniche che hanno per scopo la fine degli automatismi e la nascita di una nuova coscienza.