I movimenti consapevoli

Se non riuscite a concentrarvi sul momento sul momento presente uscendo dal rimuginare della mente, potete eseguire alcuni movimenti. Eseguire movimenti con la massima attenzione e lentezza è un altro metodo per interrompere il flusso abituale dei pensieri e sviluppare la consapevolezza del qui e ora. Qualunque movimento va bene - non solo quelli dello yoga o del tai chi, ma anche quelli della ginnastica comune.
Si guardi per esempio il video di Thich Nhat Hanh, all'indirizzo
http://www.youtube.com/watch?v=c2Bg51fRJoA.